7 conseils pour détruire les pensées négatives et vivre une vie plus positive

Découvrez 7 conseils pour détruire les pensées négatives et vivre une vie plus positive

L'esprit humain est un endroit fascinant, rempli de toutes sortes de pensées. Certaines sont stupides et d'autres réfléchies. Certaines sont positives et d'autres négatives. Ce sur quoi nous choisissons de nous concentrer détermine généralement le bonheur que nous ressentons à un moment donné. Les pensées négatives peuvent s'insinuer chez n'importe qui - elles font inévitablement partie de la vie humaine. Mais vous ne devez pas les laisser s'installer longtemps, étouffez-les plutôt avec de la positivité ! Il y aura toujours des choses qui vous stresseront ou vous rendront triste. Vous ne pouvez pas éviter les émotions négatives pour toujours ; la clé est d'apprendre à les gérer pour qu'elles ne prennent pas le contrôle de votre vie. Même si les pensées négatives semblent avoir une place permanente dans votre cerveau, croyez-nous quand nous disons qu'elles ne sont pas gravées dans la pierre. En fait, il existe de nombreuses façons de détruire les pensées négatives et de vivre une vie plus positive.

1 - Changez votre perspective

Parfois, vous vous concentrez trop sur l'aspect négatif d'un événement ou d'une pensée. Vous risquez d'oublier les aspects positifs de la chose. La pratique de la gratitude peut vous aider à changer votre point de vue, afin que vous voyiez le positif en toute chose. Lorsque vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, lorsque vous appréciez ce que vous avez réalisé et lorsque vous voyez le bon côté de votre situation actuelle, il est beaucoup plus facile de laisser tomber les pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives. N'oubliez pas que votre perception d'une situation influence grandement la façon dont vous la ressentez. Ainsi, si vous êtes capable de changer votre façon de voir quelque chose, vous pouvez changer vos sentiments à son égard. Vous pouvez changer votre point de vue de plusieurs façons :

- La visualisation : Créez une image mentale du résultat souhaité. Si vous voulez vous sentir plus reconnaissant, visualisez-vous entouré de toutes les choses qui vous rendent reconnaissant.

- L'écriture : Mettre vos pensées sur papier peut vous aider à changer de perspective.

- La thérapie par la parole : La psychothérapie peut vous aider à envisager vos problèmes sous un nouvel angle.

- La méditation : Pendant la méditation, vous dirigez votre attention vers l'intérieur. Cela peut vous aider à vous débarrasser des pensées négatives et à trouver une nouvelle perspective.

- La prière : Parler à une puissance supérieure peut vous aider à trouver la paix et la gratitude.

2 - Prenez soin de vous

Les pensées négatives surgissent souvent en période de stress. Prendre soin de vous peut contribuer à réduire le stress dans votre vie et vous donner plus de temps pour être positif. Voici quelques façons de prendre soin de vous :

- Mangez sainement : Manger sainement est essentiel pour votre santé physique et mentale. Elle vous aide à maintenir un poids sain, ce qui réduit le risque de maladies chroniques. Une alimentation riche en légumes, en fruits et en céréales complètes peut également réduire le risque de maladies mentales telles que la dépression et l'anxiété.

- Dormez bien : Dormir suffisamment est essentiel pour votre santé physique et mentale. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre humeur et vos capacités de réflexion, ainsi que sur votre santé.

- Faites régulièrement de l'exercice : Il a été démontré que l'activité physique réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Elle contribue également à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à favoriser un meilleur sommeil.

- Prenez le soleil : Une exposition suffisante à la lumière du soleil peut améliorer votre humeur et contribuer à réguler votre rythme circadien.

- Réduisez la caféine et l'alcool : ces substances peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil et votre humeur.

- Méditez : La méditation peut vous aider à réguler vos émotions et à réduire le stress.

- Créez des liens sociaux : Passez plus de temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien.

3 - Posez-vous des questions

Si vous ressassez des pensées négatives, c'est peut-être le signe que vous essayez de résoudre dans votre tête un problème qui n'existe pas en réalité. Lorsque vous agissez ainsi, vous ne vous permettez pas d'aller de l'avant et de vous concentrer sur d'autres choses dans la vie. Au lieu de vous poser des questions sans réponse, posez-vous des questions qui vous aideront à aller de l'avant. Par exemple : Au lieu de vous demander "Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ?", demandez plutôt "Que puis-je faire pour éviter que cela ne m'arrive à l'avenir ?". Au lieu de vous demander "Pourquoi suis-je si stressé ?", demandez "Quelle est la meilleure façon pour moi de gérer mon stress ?". Au lieu de demander "Pourquoi suis-je toujours aussi triste ?", demandez "Quelle est la meilleure façon pour moi de gérer ma tristesse ?". En posant des questions productives et positives, vous vous permettrez d'aller de l'avant et d'arrêter de ressasser les pensées négatives qui vous freinent.

4 - Trouvez la cause profonde

Parfois, les pensées négatives proviennent de sentiments non résolus ou d'événements de votre passé. Pour résoudre ce problème, vous devez trouver la cause profonde de vos émotions négatives, afin de pouvoir y faire face et les laisser partir. Voici quelques causes profondes courantes des pensées négatives : - La peur : La peur est la cause profonde de nombreuses pensées négatives, en particulier celles qui concernent l'avenir.

- La culpabilité : La culpabilité est une émotion négative qui peut provoquer des pensées négatives irrationnelles, surtout en rapport avec le passé.

- La honte : La honte est également causée par des événements négatifs survenus dans le passé, mais elle est souvent associée à l'apparence et à l'estime de soi.

- L'anxiété : L'anxiété est déclenchée par des sentiments d'inquiétude, de nervosité et de peur.

- La dépression : La dépression est causée par des sentiments de tristesse, de vide, de désespoir et d'inutilité.

5 - Notez-le

Lorsque vous êtes envahi par des pensées négatives, les écrire peut vous aider à comprendre d'où elles viennent et ce qu'elles signifient. Le fait de noter vos pensées négatives peut vous aider à les voir d'un point de vue plus objectif. Cela peut également vous aider à faire le tri dans vos sentiments, à en comprendre la cause et à élaborer un plan pour y faire face. Il a été prouvé que l'écriture peut aider à gérer les pensées négatives et à améliorer la santé mentale. La tenue d'un journal peut être thérapeutique pour de nombreuses personnes, et elle est particulièrement utile pour celles qui ont des problèmes de santé mentale. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de tenir un journal, alors expérimentez pour trouver ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez également essayer de tenir un journal en ligne si vous n'aimez pas écrire.

6 - Prenez l'habitude de la gratitude

La gratitude est la clé d'une vie plus positive. C'est l'un des meilleurs moyens d'évacuer les pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives. Il est important de reconnaître les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, même si elles sont petites. Cela peut vous aider à avoir une vision plus positive de la vie, ce qui vous permet de vous débarrasser plus facilement des pensées négatives et des inquiétudes. Il existe de nombreuses façons de développer l'habitude de la gratitude :

- Faites une liste de gratitude : À la fin de chaque journée, dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C'est une excellente façon de terminer votre journée et de prendre l'habitude de la gratitude.

- Tenez un journal de gratitude : Au lieu de dresser une liste, vous pouvez également tenir un journal de la gratitude. C'est une excellente idée pour ceux qui préfèrent écrire plutôt que de tenir un journal.

- Méditez sur la gratitude : En méditant, vous pouvez aussi visualiser toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

7 - Aidez les autres

Lorsque vous vous sentez déprimé, aider les autres peut être un excellent moyen de remonter votre humeur et de vous sentir bien dans votre peau. En effet, lorsque vous aidez les autres, vous êtes capable de diriger toute votre attention sur eux, ce qui vous aide à évacuer vos pensées négatives. Même si cela ne semble pas être le cas, aider les autres peut être bénéfique pour vous. Des études montrent que l'acte de donner est en fait bon pour votre santé mentale et physique. Il peut réduire votre niveau de stress, améliorer votre humeur et même renforcer votre système immunitaire.

Conclusion

Les pensées négatives font inévitablement partie de la vie humaine. Cependant, vous n'êtes pas obligé de les laisser traîner longtemps. Il existe de nombreux moyens de détruire les pensées négatives et de vivre une vie plus positive. Changer de perspective, prendre soin de soi, se poser des questions, trouver la cause profonde et l'écrire, ainsi que développer l'habitude de la gratitude et aider les autres peuvent vous y aider.

Qui est Marine Vincent ? 

Voici, mon parcours

Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires

En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.

Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?

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