Les 11 meilleurs livres de développement personnel pour les femmes en 2022

Découvrez les 11 meilleurs livres de développement personnel pour les femmes en 2022

Un bon livre de développement personnel est écrit dans le but et l'intention d'offrir des solutions aux problèmes ou défis personnels et d'augmenter l'estime de soi. Pour les femmes, le contenu du livre doit aborder les défis et les expériences uniques auxquels elles sont confrontées dans la vie. Même si l'objectif d'un livre de développement personnel est de se concentrer sur les améliorations et les options de résolution des problèmes, l'écriture doit être bien faite et divertissante. Un bon livre de développement personnel doit offrir une expérience de lecture agréable et engageante, même si le sujet est lourd ou difficile.

L'auteur doit également avoir de l'expérience sur le sujet du livre, soit par sa formation, soit par son expérience de vie, soit par les deux. Les solutions abordées dans le livre doivent être étayées par des recherches scientifiques, telles que les techniques cognitivo-comportementales, plutôt que d'offrir simplement les opinions de l'auteur. Les livres de développement personnel ont de plus en plus populaires et peuvent s'avérer très utiles, que vous soyez en quête d'amélioration personnelle, de guérison ou que vous souhaitiez utiliser des livres dans le cadre de votre thérapie par la parole. Les livres de développement personnel écrits spécifiquement pour les femmes peuvent offrir un éclairage et des conseils supplémentaires pendant un processus de guérison émotionnelle ou d'exploration de soi.

Voici les 11 meilleurs livres de développement personnel pour les femmes.

Nos meilleurs choix

• Mind Over Mood

• Daring Greatly

• You Are a Badass

• Self-Love Workbook for Women (en anglais)

• Untamed

• Mange, Prie, #FML

• Après la pluie

• The Gratitude Blueprint (en anglais)

• Black Girl In Love (with Herself)

• Positive You

• Mind Over Mood : Changez ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser.

L'esprit et l'humeur : Changez vos sentiments en changeant votre façon de penser.

Rédigé par deux psychologues cliniciens expérimentés, ce livre est à la fois un ouvrage de recherche et un guide de développement personnel. Les deux couvertures de ce livre renferment une mine de connaissances en matière de développement personnel. La deuxième édition a été créée pour mettre l'accent sur la recherche actualisée des techniques de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), développer les thèmes de la gestion de l'anxiété, des journaux de gratitude, des feuilles de travail, de la pleine conscience et de la manière de fixer des objectifs et de maintenir des progrès à long terme. Les conseils et les techniques de TCC proposés ici s'adressent à ceux qui luttent contre l'anxiété, les crises de panique, les troubles de l'alimentation, la dépression, la toxicomanie et même les relations.

Ce livre contient beaucoup d'informations, et il vous faudra donc consacrer beaucoup de temps et d'énergie pour le lire et le mettre en pratique. Conçu comme un livre de développement personnel, c'est aussi une excellente option à utiliser en conjonction avec une thérapie pour permettre d'autres processus et conseils tout au long du voyage.

Daring Greatly : How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead.

La chercheuse Brené Brown est le gourou des temps modernes et une experte de la vulnérabilité et des raisons pour lesquelles elle est essentielle à la guérison, à la connexion et à une vie heureuse. Le Dr Brown utilise une narration profonde pour transmettre la force que l'on trouve dans la vulnérabilité plutôt que le mythe selon lequel elle serait une démonstration de faiblesse.

Bien que l'on sache logiquement que la vulnérabilité est essentielle à la connexion, de puissants mécanismes de défense issus de la douleur passée peuvent empêcher de la pratiquer efficacement. Ce livre est un voyage émotionnel au cours duquel vous vous retrouvez à travers les expériences des autres, tout en offrant des conseils judicieux sur la manière de gérer les défenses émotionnelles pour commencer à pratiquer la vulnérabilité, même si c'est de manière limitée au début.

À la fois inspirant et motivant, ce livre aidera à briser les défenses émotionnelles qui empêchent les gens de vivre l'amour et la connexion. Il est utile de savoir qu'il ne s'agit pas d'un livre de travail ou d'un guide. Il n'y a pas d'aide à l'écriture ni de techniques partagées. Il s'agit d'une bonne option pour les personnes qui souhaitent simplement prendre plaisir à lire et apprécier le style d'écriture d'une bonne narration.

You Are a Badass : How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life (en anglais seulement)

Vous avez besoin d'un coup de pied au derrière pour vous mettre en mouvement ? Ce livre est exactement ce coup de pied. Rempli d'histoires hilarantes et divisé en 27 petits chapitres, vous pouvez vous plonger dans ce livre ou le lire quelques minutes par jour pour vous sentir inspiré, motivé et prêt à relever tous les défis. L'auteur utilise des histoires humoristiques et des jurons thérapeutiques occasionnels pour aider les lecteurs à identifier les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par la confiance et une forte croyance en soi et en ses capacités.

C'est une bonne option si vous n'aimez pas écrire ou tenir un journal, et si les statistiques scientifiques ne sont pas votre style d'apprentissage préféré. Certains types de personnalité tirent davantage profit du langage direct et de l'humour, ce que ce livre montre de manière experte. L'humour et le charme de ce style d'écriture enlèvent une grande partie de la lourdeur des sujets sérieux tout en abordant des sujets difficiles qui doivent être discutés. L'inspiration et l'augmentation de la motivation sont les principaux objectifs de ce livre, plutôt que l'éducation ou la recherche.

Indomptable

En racontant sa propre histoire, celle du passage du déni à la prise de conscience, l'auteur à succès Glendon Doyle aide d'autres femmes à faire de même. Nous nous laissons souvent distraire par nos occupations et un million d'excuses qui nous empêchent de regarder en nous-mêmes pour guérir ce qui est cassé. À travers la peur, les luttes et les erreurs, Glendon Doyle montre l'exemple en montrant comment reconnaître la vérité, fixer des limites et pardonner aux autres et à soi-même.

Même si ce livre s'apparente à des mémoires, le style authentique que l'auteur utilise pour parler de la façon dont elle s'est empêchée d'être heureuse et de vivre sainement peut être utile à ceux qui éprouvent des sentiments similaires. Certains types de personnalité apprennent plus efficacement en racontant des histoires et en s'identifiant à des similitudes dans des perceptions et des luttes similaires.

Ce livre incite les lecteurs à s'interroger sur leur propre parcours de vie et à se demander s'ils vivent comme ils le souhaitent. Si ce n'est pas le cas, quels changements doivent être apportés ?

Mange, Prie, #FML

Parfois la vie est dure, et parfois la vie est simplement brutale. La colère qui en résulte peut être difficile à gérer. L'humour peut être un soulagement bien nécessaire lorsque nous ne sommes pas encore en mesure de penser positivement ou d'embrasser une perspective d'avenir radieuse. L'auteur Gabrielle Stone raconte l'histoire de son désarroi total face à la vie et aux événements choquants qu'elle a rencontrés. Elle a emporté cette colère en Europe et a pleinement embrassé la rébellion des jurons jusqu'à ce qu'elle apprenne à s'aimer.

Stone insiste sur le fait qu'il ne s'agit pas, comme d'autres mémoires, d'une promenade agréable à travers l'autorévélation. Il s'agit d'un combat à coups de poings et de jurons, où l'on doit accepter des choses douloureuses qui échappent à notre contrôle. La paix et l'amour de soi arrivent, mais seulement après que la colère et le festival de jurons aient eu leur juste part de temps.

Parfois, nous avons besoin qu'on nous rappelle que nous n'avons pas besoin de traverser les choses douloureuses avec grâce, nous devons simplement les traverser. Ce livre accorde cette permission bien nécessaire.

After the Rain : De doux rappels pour la guérison, le courage et l'amour de soi

Ce livre fait appel à plusieurs sens grâce à sa belle conception et à sa mise en page créative. Divisé en 15 leçons (au lieu de chapitres), l'auteure Alexandra Elle se concentre sur ses propres histoires et anecdotes d'inspiration et de soin de soi provenant de son voyage du doute de soi à l'amour de soi.

La conception et la mise en page du livre en font un cadeau idéal, un livre de table à café, un livre de bureau, et quelque chose que vous pouvez prendre pour vous remonter le moral lorsque vous manquez de temps. C'est une excellente option lorsque vous n'avez le temps que pour une citation inspirante rapide ou 15 minutes de calme le matin avec un café.

Le pouvoir de la gratitude : La stratégie ultime pour un bonheur extraordinaire

La recherche a démontré que la pratique constante de la gratitude est l'une des stratégies les plus efficaces pour s'améliorer et maintenir une bonne santé émotionnelle et mentale. En se concentrant sur la gratitude chaque jour, le lecteur est accompagné tout au long d'un voyage de 28 jours pour améliorer sa capacité à pratiquer l'amour de soi, à pardonner, à augmenter son bonheur en aimant ce qu'il a déjà, et à diminuer les schémas de pensée négatifs.

La structure de 28 jours permet aux lecteurs de se plonger dans la pratique de la gratitude et de constater des résultats réels et durables dans leur vie personnelle et professionnelle. La structure de ce livre ne se contente pas d'enseigner la gratitude, mais permet de mettre en place une nouvelle routine mentale axée sur la gratitude afin de réduire les schémas de pensée négatifs à long terme et de promouvoir une mentalité et un état émotionnel plus sains au fil du temps, et pas seulement sur une période de 28 jours.

Black Girl In Love (with Herself) : Un guide pour l'amour de soi, la guérison et la création de la vie que vous méritez vraiment

L'auteur, productrice et conférencière Trey Anthony a eu du mal à s'identifier aux gourous du développement personnel alors qu'elle construisait sa carrière, en raison de différences culturelles et raciales. Elle a écrit ce guide inspirant comme le livre qu'elle aurait souhaité avoir en tant que jeune personne essayant de naviguer dans la vie adulte.

Apprenez à fixer des limites et à déchiffrer qui est un véritable ami et qui essaie peut-être de profiter de vous. Les conseils prodigués aident les lecteurs à se sentir confiants et motivés pour relever les défis professionnels sans être accablés par la confusion et la difficulté à prendre des décisions.

Positive You : A Personal Growth Journal for Women

Depuis des années, la tenue d'un journal est une méthode d'amélioration de soi et de l'humeur qui bénéficie d'un soutien scientifique. Le journal Positive You a été créé spécialement pour les femmes et présente tous les aspects d'un bon journal axé sur la santé émotionnelle, y compris des suggestions d'écriture conçues pour améliorer votre humeur et des techniques efficaces pour apaiser le stress et prendre soin de soi.

Ce journal offre également beaucoup d'espace pour écrire, ce qui permet d'adapter complètement le processus à votre situation, à vos besoins émotionnels et à votre style d'écriture. Les journaux vous permettent de garder une trace de vos progrès, ce qui accroît votre motivation à continuer à vous développer et à vous améliorer. Il est inspirant de regarder en arrière et de voir les défis qui ont été surmontés avec le temps, la croissance personnelle et les efforts.

Verdict final

Notre premier choix est "Mind Over Mood 2nd Edition" de Dennis Greenberger et Christine A. Padesky, car il offre la collection la plus complète de recherches actualisées, de feuilles de travail, d'incitations à l'écriture guidée et de textes informatifs.

D'autres excellents choix sont le "Self-Love Workbook for Women" de Megan Logan, MSW, LCSW, car il cible les femmes et leurs besoins pour un voyage efficace d'autoréflexion, d'amélioration et de guérison ; et "The Gratitude Blueprint" de Waleuska Lazo car il se concentre sur la création d'une nouvelle routine habituelle de pensée en se concentrant sur une pratique très simple.

Ce qu'il faut rechercher dans les livres de développement personnel pour femmes

Convient à votre style d'apprentissage

Chaque personne apprend et évolue de manière différente. Il est important de choisir un livre qui corresponde à votre style d'apprentissage spécifique. Certains aiment la recherche et les styles d'écriture statistiques, tandis que d'autres préfèrent les histoires, les anecdotes et un style d'écriture visuel.

Si un lecteur n'est pas émotionnellement connecté avec le format et l'écriture du livre, il sera plus susceptible d'abandonner et de se sentir vaincu dans son voyage d'amélioration personnelle.

Adapté à votre emploi du temps

Les gens sont occupés. Assurez-vous que le livre que vous choisissez correspond au temps et à l'espace réalistes que vous pouvez consacrer et investir dans ce voyage. Si vous ne disposez que de quelques minutes par jour, optez pour un livre plus court ou un livre comportant des chapitres plus courts et de taille réduite. Un petit livre vaut mieux que rien ou que l'abandon pur et simple du processus en raison d'un sentiment d'accablement.

Si vous disposez de plus d'espace et de temps, ou si vous choisissez un livre qui coïncide avec une thérapie, choisissez quelque chose de plus approfondi et informatif.

Techniques soutenues par la science

De nombreux auteurs ont des opinions tranchées sur des techniques qu'ils pensent efficaces, mais les techniques et les conseils proposés doivent être étayés par la science et des recherches antérieures. Suivre uniquement des opinions peut ne pas conduire aux résultats souhaités et entraîner des sentiments de défaite ou de frustration. Choisissez des auteurs qui sont des experts dans le domaine ou qui utilisent leurs histoires personnelles de résilience pour inspirer les autres.

Qui est Marine Vincent ? 

Voici, mon parcours

Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires

En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.

Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?

J’ai compris qu’être heureuse dans ma vie professionnelle n’était pas une option mais un besoin fondamental pour moi si je voulais me réaliser.

Alors, ça te parles ? 

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Quelle est mon expertise ?

Je suis coach, conférencière, directrice et fondatrice de l’Académie des Leaders. J’interviens également dans des universités (HEC Montréal,  l'Université de Montréal, Polytechnique). Chaque année, j’anime une vingtaine de conférences et j’accompagne plus de 200 participants en Masterclass. 

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