Comment guérir du harcèlement sexuel au travail ?

Découvrez comment guérir du harcèlement sexuel au travail

Le harcèlement sexuel peut provoquer chez la victime des sentiments très divers, allant de la dépression à l'anxiété en passant par la honte, la culpabilité et l'auto-accusation. Si vous avez été victime de harcèlement sexuel au travail, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour guérir de cette expérience. Mais cela va vous demander un certain travail.

La loi et le harcèlement sexuel

L'une des premières étapes pour surmonter le harcèlement sexuel consiste à reconnaître ce qui vous est arrivé et à admettre que c'était mal. En fait, le harcèlement sexuel est un problème si grave qu'il est réglementé par la loi. Par exemple, la Commission américaine pour l'égalité des chances dans l'emploi (EEOC) déclare qu'il est illégal de harceler une personne en raison de son sexe.

Il est également illégal de faire des avances sexuelles importunes, de demander des faveurs sexuelles, de toucher quelqu'un de manière inappropriée, de faire des remarques à caractère sexuel, de se livrer à une intimidation sexuelle et de partager des plaisanteries sexuellement offensantes. En gros, tout ce qui est de nature sexuelle et qui crée un environnement de travail hostile est considéré comme du harcèlement sexuel.

Si la loi ne s'applique généralement pas à des incidents isolés de taquinerie ou de remarques désinvoltes, le harcèlement se transforme en harcèlement lorsqu'il crée un environnement de travail toxique ou lorsqu'il entraîne des conditions d'emploi défavorables, comme un licenciement ou une réprimande pour cause de harcèlement sexuel.

Impact sur les victimes

Chaque personne réagit différemment au traumatisme du harcèlement sexuel, mais si vous avez été victime de harcèlement sexuel, vous pouvez d'abord vous sentir choqué, puis passer au déni. Ces réactions sont normales et sont généralement suivies d'un sentiment de victimisation, qui peut conduire à une faible estime de soi.

Ces réactions sont normales et sont généralement suivies d'un sentiment de victimisation qui peut entraîner une baisse de l'estime de soi. En outre, votre réaction peut être si importante que vous pouvez même avoir du mal à fonctionner au jour le jour. La solution consiste à régler le problème ou à quitter l'environnement de travail.

Il n'est pas rare non plus que les victimes de harcèlement sexuel aient des difficultés à dormir, à se lever le matin, à manger, à faire de l'exercice ou à faire quoi que ce soit qu'elles considéraient auparavant comme amusant. Parmi les autres symptômes que le harcèlement sexuel peut entraîner, citons les maux de tête, les difficultés de concentration, les oublis, les problèmes d'estomac et l'élévation de la tension artérielle.

Vous pouvez également vous sentir trahi, en colère, impuissant, désespéré et hors de contrôle. Et dans les cas extrêmes, les victimes peuvent souffrir de dépression, d'anxiété et de pensées suicidaires.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de prévention du suicide dans votre pays pour obtenir le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, composez le 911.

Pour plus de ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale des lignes d'aide.

6 Conseils pour guérir du harcèlement sexuel

Aller de l'avant après avoir été victime de harcèlement sexuel au travail peut sembler une tâche décourageante. Vous pouvez vous sentir bloqué ou désespéré par votre situation. Mais avec un peu de travail et une aide extérieure, vous devriez être en mesure de donner un sens à votre expérience, d'en guérir et d'aller de l'avant. Voici quelques étapes que toute victime doit suivre pour guérir du harcèlement sexuel.

• Acceptez ce qui s'est passé. Cela signifie qu'il faut valider votre expérience. Ne minimisez pas ce qui s'est passé et ne cherchez pas d'excuses à l'auteur de l'acte. Il est également important de vous permettre de vivre vos émotions. Ne mettez pas en bouteille la douleur et la colère que vous ressentez. Trouvez des moyens sains d'exprimer ces sentiments. Parmi les options possibles, citons la prière, la méditation, le yoga4 et d'autres activités visant à réduire le stress.

• Parlez à quelqu'un du harcèlement. Il est toujours utile de parler à une personne sûre. Essayez de trouver une personne qui respectera vos sentiments et votre point de vue. Ne partagez pas vos pensées et vos sentiments avec quelqu'un qui vous dira que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes émotive. Si vous n'avez personne avec qui parler de votre expérience, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien ou de créer votre propre groupe.

• Arrêtez de vous blâmer. Ce qui vous est arrivé n'est pas de votre faute. Vous n'en êtes pas la cause et vous ne pouviez pas contrôler l'autre personne. Rappelez-vous aussi que vous n'avez rien à vous reprocher et que vous ne devez pas vous sentir coupable. Vous blâmer ralentira votre guérison. La seule personne coupable est l'auteur de l'agression. Il a choisi de vous harceler sexuellement. Le seul choix qui s'offre à vous est la façon dont vous allez gérer ce qui vous est arrivé. N'oubliez pas que vous avez le contrôle total de votre réponse et de vos actions. Concentrez-vous sur ce fait et laissez-le vous donner du pouvoir.

• Mettez un point final à votre expérience. Une partie importante du processus de guérison consiste à laisser le passé derrière vous et à vous détacher du traumatisme que vous avez vécu. Parfois, cela signifie changer de travail ou de carrière. Cela peut aussi signifier découvrir qui vous êtes vraiment. Trop souvent, l'identité d'une personne est liée à son travail. Redécouvrez plutôt ce qui fait votre personnalité. Commencez un nouveau passe-temps et développez de nouveaux intérêts. Et surtout, ne vous attardez pas sur ce qui vous est arrivé. Trouvez un moyen sain de laisser le passé derrière vous et essayez de rester positif sur les choses de votre vie.

• Utilisez cette expérience pour aider les autres. Parfois, vous pouvez donner un sens à ce qui vous est arrivé en intégrant votre expérience dans votre vie d'une manière ou d'une autre. Par exemple, vous pouvez écrire un blog sur ce que vous avez vécu et offrir des suggestions aux lecteurs. Vous pouvez aussi animer un groupe de soutien, créer un site Web pour les victimes de harcèlement ou parler à d'autres personnes. Une autre option consiste à faire du bénévolat auprès de groupes à but non lucratif qui luttent contre le harcèlement sexuel. L'essentiel est de transformer une expérience négative en quelque chose de positif. Cela vous aidera à renforcer votre résilience.

• Trouvez un conseiller. Si vous avez du mal à tourner la page après votre expérience, il peut être utile de consulter un conseiller spécialisé dans le harcèlement sexuel au travail. Les conseillers spécialisés dans les agressions ou les abus sexuels peuvent également vous aider. En outre, si vous avez été harcelé au travail ou à l'école, les défenseurs des droits des victimes conseillent de ne pas faire appel au personnel de santé mentale de votre école ou de votre employeur. Il arrive que les limites de la confidentialité soient floues et que le conseiller partage les informations vous concernant avec d'autres personnes de l'organisation. Dans des cas extrêmes, il peut même essayer de protéger l'organisation de toute responsabilité. Il est toujours préférable de trouver un conseiller en dehors du lieu où le harcèlement sexuel a eu lieu. Non seulement il s'agit d'une protection supplémentaire de votre vie privée, mais il vous sera peut-être plus facile de vous ouvrir à quelqu'un qui n'est pas associé à l'organisation où le harcèlement a eu lieu.

Conseils aux amis des victimes de harcèlement sexuel

Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui doit faire face aux conséquences d'un harcèlement sexuel, vous souhaitez peut-être l'aider, mais ne savez pas par où commencer. Il suffit souvent d'être là pour écouter et soutenir la personne.

Vous n'avez pas besoin d'arranger les choses pour votre ami, ni de lui donner de sages conseils. Votre rôle le plus important est d'être patient avec ce qu'il vit et de le soutenir dans la mesure du possible.6 Il a besoin de savoir qu'il est en sécurité avec vous et que vous le croyez. Vous pouvez également leur rappeler que le harcèlement n'est pas de leur faute. Voici une liste de conseils supplémentaires à suivre lorsque vous interagissez avec votre ami(e) :

• N'oubliez pas de ne pas le juger. Essayez de comprendre ses sentiments et offrez-lui votre soutien. Soyez là pour lui quand vous le pouvez et encouragez-le à parler à d'autres personnes.

• Encouragez-le à rester en contact. La pire chose que votre ami puisse faire est de s'isoler ou de passer beaucoup de temps seul. Bien qu'il soit courant pour toute victime de harcèlement de se retirer des autres, cela ne contribue pas à sa guérison. Encouragez-le à rester en contact avec vous et avec d'autres personnes.

• Respectez ses limites et donnez-lui de l'espace si elle en a besoin. N'oubliez pas que leurs limites ont été violées lorsqu'elles ont été harcelées sexuellement et qu'elles se battront probablement très fort pour en établir de nouvelles. Laissez-leur la liberté de le faire. Ne les étouffez pas avec de l'attention ou de l'aide.

• Laissez-les guérir à leur propre rythme. Ne les pressez pas et n'essayez pas d'arranger les choses. Chacun guérit à un rythme différent. Essayez d'être patient s'il met plus de temps à se remettre de son expérience que vous ne le pensez.

• Soutenez ses décisions, même si vous n'êtes pas d'accord avec elles. Il est très important que votre ami prenne ses propres décisions. Il a besoin d'espace et de contrôle pour reprendre sa vie en main. Bien que vous puissiez faire des suggestions, n'essayez pas de le contrôler ou de lui dire ce qu'il doit faire.

Un mot de Marine Vincent

Il ne faut pas remettre à plus tard ou ignorer le traumatisme du harcèlement sexuel. Il est important d'explorer vos sentiments sous-jacents et de trouver des moyens sains de gérer ces émotions. Trop souvent, les gens essaient d'engourdir leurs sentiments avec d'autres choses comme le travail ou la nourriture.

Certains ont même recours aux drogues et à l'alcool pour endormir la douleur et oublier pendant un certain temps. Mais ce ne sont pas des moyens sains de faire face à la situation. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas développer de bonnes capacités d'adaptation par vous-même, demandez à votre médecin de vous recommander un conseiller de bonne réputation. N'oubliez pas que ce n'est pas un signe de faiblesse que de consulter un conseiller. En fait, c'est un signe de sagesse et de courage.

Qui est Marine Vincent ? 

Voici, mon parcours

Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires

En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.

Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?

J’ai compris qu’être heureuse dans ma vie professionnelle n’était pas une option mais un besoin fondamental pour moi si je voulais me réaliser.

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