4 façons d'améliorer la santé mentale et de réduire l'épuisement professionnel

Découvrez comment améliorer la santé mentale et réduire l'épuisement professionnel

Il va sans dire que prendre soin de sa santé mentale est aussi important que de prendre soin de sa santé physique. Le bien-être émotionnel peut avoir un impact considérable sur votre vie professionnelle. Pourtant, les recherches montrent qu'il existe de nombreux domaines dans lesquels les employés n'ont pas l'impression que leur santé mentale est soutenue au travail.

Tant les employeurs que les employés ne savent pas comment aborder le sujet, ne savent pas quoi dire ou ne pas dire, et n'ont tout simplement pas l'impression d'avoir les outils nécessaires pour gérer les problèmes de santé mentale.

Révéler un problème de santé mentale au travail

Parler de votre problème de santé mentale à quelqu'un au travail peut vous aider à obtenir les avantages et le soutien dont vous avez besoin. Cette aide peut prendre la forme de jours de vacances supplémentaires ou de journées de santé mentale pour prendre soin de vous.

Si votre lieu de travail n'est pas favorable à la santé mentale, vous risquez d'être stigmatisé si vous parlez de vos problèmes. Le fait d'être l'objet de commérages peut aussi être difficile à supporter et c'est un élément à considérer.

Si vous hésitez à parler, réfléchissez bien à ce que vous voulez divulguer. N'oubliez pas non plus que vous avez des droits. "On ne peut pas vous congédier ou refuser de vous embaucher si vous avez une maladie mentale", fait remarquer le Dr Lagoy.

Parlez à la personne au travail dont vous êtes le plus proche, quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne sera probablement plus encline à vous accepter et à vous soutenir.

Devriez-vous dire à votre patron si vous avez un problème de santé mentale ?

Minaa B. LMSW, coach en bien-être en entreprise nous dit :

Il se peut que vous souhaitiez parler au travail des soins de santé mentale, pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre. Mais que vous ne vous en sentiez pas capable. Minaa B., LMSW, est une coach en bien-être en entreprise et membre du comité consultatif sur la santé mentale de Wondermind.

Elle évoque les obstacles qui vous empêchent de parler de santé mentale au travail, le sentiment de sécurité dans cet espace et les responsabilités des employés et des employeurs en matière de santé mentale.

Obstacles et solutions

Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre espace de travail, cela constitue un obstacle pour aborder le sujet de la santé mentale.

"Je pense que le principal obstacle est le manque de sécurité et le manque de soins communautaires dans le milieu de travail", note Mme Minaa.

• Il est essentiel de créer un environnement sûr pour les employés. Le fait d'être une personne compatissante et accessible pour les questions autres que la santé mentale contribue grandement à favoriser un milieu de travail bienveillant.

• Les entreprises devraient envisager de demander aux employés de remplir des sondages sur le bien-être au travail et sur le bien-être personnel. Prendre la température de la façon dont l'organisation gère la santé mentale, et comment les employés se sentent mentalement, montre l'attention et la préoccupation du leadership. Encouragez également les employés à prendre leurs congés payés (PTO) et leurs congés de maladie. Vous pouvez même indiquer vos jours de congé dans votre signature de courriel, afin que les gens sachent quand vous n'êtes pas disponible.

• En tant qu'employé, faites votre part pour prendre soin de votre santé mentale. Profitez des ressources offertes par l'entreprise.

Il n'y a pas de mal à prendre un jour de congé pour raisons de santé mentale - Quand et comment le demander ?

Melissa Doman, MA, psychologue organisationnelle

Comprendre l'importance de parler de la santé mentale au travail est une chose, savoir comment le faire en est une autre. Melissa Doman, MA, est psychologue organisationnelle et auteur de "Yes, You Can Talk About Mental Health at Work (Here's Why and How to Do It Really Well)".

Elle offre un aperçu de la façon d'entamer cette conversation si importante sur la santé mentale au travail, ainsi que des erreurs courantes lorsqu'il s'agit d'aborder les problèmes de santé mentale.

Comment et quand parler de la santé mentale au travail

Lorsque vous parlez de la santé mentale sur le lieu de travail, n'y allez pas par quatre chemins et n'utilisez pas d'autres expressions pour en parler. Appelez la santé mentale par son nom - la santé mentale. "C'est l'état de santé de... votre cerveau, et il n'est pas nécessaire de l'appeler autrement", note M. Dorman. "Ce n'est pas un gros mot, pas plus que la maladie mentale", ajoute-t-elle.

• Restez professionnel. Même si vous discutez d'un sujet qui peut être personnel, la discussion se déroule dans le contexte du lieu de travail. Trouvez le juste milieu entre la franchise et le partage excessif.

• En tant que gestionnaire ou collègue, lorsque quelqu'un vient vous parler de ses problèmes de santé mentale, établissez vos limites. Faites preuve de gentillesse et de compassion dans l'application de ces limites, afin que la personne n'ait pas l'impression que vous la rejetez.

• Profitez des ressources à votre disposition pour améliorer votre santé mentale. Si vous pouvez en parler à quelqu'un au travail, un thérapeute en dehors du lieu de travail peut vraiment vous fournir les outils dont vous avez besoin.

Naomi Torres-Mackie, PhD, psychologue clinicienne

Les employeurs et les employés disposent d'un certain nombre de moyens pour gérer les problèmes de santé mentale dans l'environnement professionnel. Naomi Torres-Mackie, PhD, psychologue clinicienne à l'hôpital Lenox Hill et responsable de la recherche à la Coalition pour la santé mentale, propose des moyens de lutter contre la stigmatisation de la santé mentale. Elle parle également de la recherche d'avantages sociaux sur le lieu de travail et d'idées pour encourager les employés à profiter de ces avantages.

Des moyens créatifs pour aborder la santé mentale au travail

• La meilleure façon de commencer à aborder la santé mentale en milieu de travail est d'en parler.

" Je pense que la conversation est l'une des meilleures anecdotes pour lutter contre la stigmatisation de la santé mentale, en particulier la stigmatisation de la santé mentale en milieu de travail ", fait remarquer la Dre Torres-Mackie.

• Si vous occupez un poste de direction, reconnaissez l'importance de donner l'exemple de bons soins de santé mentale et de faire évoluer les attitudes à l'égard de la santé mentale vers l'acceptation et le soutien.

• Les entreprises peuvent offrir un certain nombre d'avantages aux employés pour qu'ils travaillent sur leur santé mentale, qu'il s'agisse de congés dans l'ensemble de l'entreprise, d'un espace de pleine conscience ou de l'intégration d'un temps de pause pour la santé mentale dans la journée de travail.

• Si les employeurs prévoient du temps pour la santé mentale dans le calendrier de l'entreprise, tout le monde le prend. Par conséquent, ce temps est moins stigmatisé et potentiellement plus attrayant pour tous les employés.

Il est essentiel de comprendre comment aborder les soins de santé mentale en milieu de travail. Lorsque patrons et employés travaillent ensemble pour favoriser une atmosphère d'ouverture, de respect et de compassion, cela crée un espace sûr. Chaque personne a un rôle à jouer. Prendre le temps de créer un environnement qui normalise les soins de santé mentale peut être la porte ouverte dont quelqu'un a besoin.

"N'oubliez pas que que de prendre soin de vous est une stratégie de prévention ; ce n'est pas une réponse à une crise". Minaa.

Qui est Marine Vincent ? 

Voici, mon parcours

Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires

En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.

Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?

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