Comment être plus positif
Découvrez comment être plus positif
La positivité consiste à garder une vision optimiste de la vie. Cela signifie être joyeux et plein d'espoir, même lorsque vous faites face à des défis. Les personnes positives recherchent le bon côté de chaque situation et sont reconnaissantes de ce qu'elles ont. Elles ont tendance à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d'émotions négatives ou que vous ne luttez pas contre des pensées pessimistes. Tout le monde a des jours où il se sent déprimé ou découragé. La différence est que les personnes positives ne laissent pas leurs émotions négatives les contrôler. Ils ne s'attardent pas sur leurs problèmes, mais s'efforcent de trouver des solutions. Ils ne se laissent pas entraîner par des pensées négatives et essaient toujours de voir le bon côté de la vie.
Comment être plus positif
Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour vous guider en douceur vers une attitude plus positive dans votre vie quotidienne. Si vous voulez être plus positif, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, comme par exemple :
-Pratiquer la gratitude
-Dresser une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
-Tenir un journal de gratitude et notez les choses qui vous ont rendu heureux ou reconnaissant. Il ne doit pas s'agir d'observations originales ou bouleversantes - il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'une belle journée ensoleillée ou que votre chat se blottissant contre votre main pendant que vous essayez de travailler. En vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, vous commencerez naturellement à adopter un état d'esprit plus positif.
Reconnaître les pensées négatives
Il est normal de reconnaître que de mauvaises choses peuvent arriver. Après tout, ignorer la réalité ne sert à rien. En fait, être réaliste pourrait être la clé pour faire de votre mieux. Si vous êtes excessivement positif à propos d'un entretien à venir, vous ne passerez peut-être pas de temps à vous préparer parce que vous êtes sûr de décrocher le poste.
En revanche, si vous avez une vision excessivement négative, vous risquez de saboter vos chances d'être embauché. Si vous pensez, par exemple, que "personne ne m'engagera jamais", vous pouvez avoir l'air et vous sentir vaincu lorsque vous entrez dans la salle d'entretien. Votre manque de confiance peut être la raison pour laquelle vous n'êtes pas embauché.
Une perspective saine serait de vous rappeler que vous pouvez faire de votre mieux et que tout ira bien, quel que soit le résultat.
Être optimiste vous aide à croire que de meilleures opportunités se profilent à l'horizon et que vous êtes capable de faire les efforts nécessaires pour les gagner. Lorsque vous avez des pensées négatives, prenez un moment pour évaluer le réalisme de vos pensées.
Reformuler vos pensées trop négatives en affirmations plus réalistes peut vous aider à conserver une bonne dose d'optimisme.
Savourez l'anticipation
Trouvez quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. Des recherches ont montré que le fait d'avoir quelque chose de positif à attendre avec impatience contribue à améliorer l'humeur et à réduire le stress. Que ce soit en visitant votre librairie préférée, en prenant une tasse de café avec vos amis, en faisant une promenade dans le parc ou en lisant votre livre préféré, assurez-vous de trouver quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. Cela vous aidera à rester positif même lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez.
Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris sur ses pensées, ses sensations et son environnement. Elle peut avoir de nombreux avantages, notamment celui d'améliorer votre conscience de vos pensées et de votre humeur. Lorsque vous vous sentez stressé ou débordé, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Remarquez les sensations de votre corps et les sons que vous entendez. Une fois que vous aurez appris à identifier vos pensées, vous pourrez alors vous efforcer de remplacer activement les pensées négatives par des pensées plus positives.
Souriez
Même si vous n'êtes pas heureux, vous pouvez vous forcer à sourire pour vous sentir mieux. Le fait de sourire aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu. Les chercheurs ont découvert que non seulement le fait de sourire aide à susciter des sentiments positifs, mais qu'il aide aussi les gens à voir le monde d'un point de vue plus positif. Donc, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider à être plus optimiste.
Utilisez un discours personnel positif
Les choses que vous vous dites influencent la façon dont vous vous percevez et percevez le monde, et l'autocritique ne peut que miner votre capacité à voir le bon côté des choses. Des chercheurs ont découvert que le fait de passer d'un discours négatif à un discours positif peut aider à améliorer les émotions et à réduire le stress.
Les avantages d'être positif
Il existe de nombreux avantages à être positif, tant sur le plan mental que physique. Voici quelques-uns des avantages les plus notables :
-Un meilleur bien-être mental : Les personnes positives ont tendance à avoir une meilleure santé mentale globale. Elles sont moins susceptibles de souffrir d'anxiété ou de dépression. Elles sont également plus résilientes face aux défis de la vie. Dans les moments difficiles, le fait d'être plus positif peut contribuer à créer un tampon contre les effets négatifs du stress.
-Un plus grand bonheur : La positivité est également liée à un plus grand bonheur et à un bien-être subjectif. Les personnes positives peuvent trouver de la joie dans leur vie quotidienne et ne sont pas aussi facilement affectées par le stress ou les émotions négatives.
-Une meilleure santé physique : Les recherches suggèrent qu'être plus positif est associé à une meilleure santé physique. Les personnes positives sont moins susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires et vivent plus longtemps que leurs homologues pessimistes.
-Des relations plus solides : Les personnes positives sont moins susceptibles d'avoir des conflits avec les autres et ont des relations interpersonnelles plus saines et plus satisfaisantes.
Les pièges potentiels d'une attitude moins positive
Bien qu'il y ait de nombreux avantages à être positif, il y a aussi quelques pièges potentiels à considérer. Les pensées négatives peuvent contribuer aux sentiments de dépression et d'anxiété. Il est également beaucoup plus difficile de prendre soin de soi physiquement lorsque l'on a un point de vue plus pessimiste. Outre le fait de se sentir plus stressé en général, la négativité implique souvent de négliger des comportements qui jouent un rôle important dans la santé globale, notamment la consommation d'aliments nutritifs et la pratique régulière d'un exercice physique.
Comme il est plus difficile de passer du temps avec des personnes négatives, le fait d'être moins positif peut également avoir un impact négatif sur les relations. Cela peut conduire à la solitude et à l'isolement, contribuant à une négativité encore plus grande.
Le fait d'être moins positif peut également rendre difficile la motivation pour atteindre vos objectifs. La négativité, en particulier lorsqu'elle est dirigée contre vous-même, nuit à votre capacité à vous fixer des objectifs et à trouver la motivation nécessaire pour les atteindre. Elle peut miner votre sentiment d'efficacité personnelle et vous donner l'impression que rien de ce que vous faites ne fera de différence.
Il est également important de noter que, comme la positivité, la négativité peut aussi être contagieuse. Vos pensées et votre humeur peuvent suivre le mouvement lorsque vous êtes en présence d'une personne négative. Cela peut conduire à un cycle de négativité dont il est difficile de se défaire.
Peut-on être trop positif ?
Si le besoin d'être positif en permanence vous amène à ignorer ou à nier l'existence d'émotions négatives, cela peut signifier que vous êtes trop positif. Connue sous le nom de positivité toxique, cette tendance amène les gens à se sentir honteux et non soutenus lorsqu'ils sont aux prises avec des émotions plus sombres ou des expériences difficiles.
Conclusion
Être positif présente de nombreux avantages, tels qu'un bonheur accru, des relations plus fortes et une plus grande réussite dans la vie. Cependant, il existe aussi quelques pièges potentiels, comme la dépression et l'anxiété, les effets négatifs sur la santé physique et la difficulté à entretenir des relations saines. Pour être plus positif, passez du temps avec des personnes positives, faites des choses qui vous rendent heureux, évitez les pensées et les émotions négatives, soyez reconnaissant de ce que vous avez et concentrez-vous sur les aspects positifs de chaque situation.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
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