Comment être bien avec soi-même ?
Découvrez comment être bien avec soi-même grâce à un état d’esprit où "Tout est possible"
Avec un état d'esprit où "Tout est possible", les gens croient en leurs capacités, ont une attitude optimiste et se réjouissent de créer un bon avenir. En même temps, ils ont un impact positif sur leur niveau de bonheur et leur bien-être général. Jetons un coup d'œil à certaines des caractéristiques de cet état d'esprit pour être bien avec soi-même.
À quoi ressemble un état d'esprit où "Tout est possible" ?
Les personnes qui pensent "Je peux tout faire" ont une vision positive d'elles-mêmes et du monde. Croire que les choses vont s'arranger ne signifie pas que l'on néglige la réalité, ni que l'on ignore les problèmes ou que l'on se voile la face. Les personnes qui voient le bon côté des choses savent qu'avec deux résultats possibles, l'un étant négatif et l'autre positif, elles peuvent tout aussi bien choisir celui qui est de bon augure.
Quels sont les avantages de cet état d'esprit ?
Croire que vous êtes capable d'accomplir et de faire bouger les choses est puissant. Une attitude dans laquelle vous vous attendez à ce que de bonnes choses se produisent et à ce que de bonnes choses se produisent est également avantageuse pour votre santé.
Voici quelques avantages remarquables pour votre santé et votre bien-être en général :
Une meilleure estime de soi
L'estime de soi décrit la façon dont vous vous considérez. Si vous avez une attitude "Je peux tout faire", vous avez plus de chances d'avoir une bonne estime de vous-même. En effet, vous avez confiance en vos capacités et vous pensez que vous pouvez faire bouger les choses. Dans une étude récente, des scientifiques ont découvert que les actes de bonté renforçaient l'estime de soi des adolescents. Les scientifiques ont mené l'étude en se basant sur les questionnaires de 681 adolescents participants. L'objectif des scientifiques était de déterminer comment l'estime de soi était associée aux actes de bonté envers la famille, les amis et les étrangers. Les résultats ont montré que tous les actes de bonté amélioraient l'estime de soi. Il est intéressant de noter que les actes envers des inconnus, par exemple par le biais du bénévolat, ont eu un effet positif plus important que les actions prosociales visant à aider la famille ou les amis. On peut en déduire que les adolescents sont repartis avec un plus grand sentiment de compétence personnelle après avoir fait du bénévolat et avoir donné de leur personne.
Un niveau de confiance plus élevée
Les personnes qui ont confiance en elles sont plus résistantes au stress. Elles ne se comparent pas aux autres, sont plus performantes et se fixent des limites pour rester en bonne santé. Des perspectives d'avenir positives Lorsque vous croyez que vous pouvez tout faire, vous envisagez l'avenir sous un angle positif. En pensant positivement à l'avenir et en imaginant qu'un jour les rêves se réalisent, on est plus inspiré pour atteindre ses objectifs à long terme.
Une motivation accrue
Dire à quelqu'un qu'il est génial peut sembler bénéfique, mais en réalité, ce n'est pas le cas. Les parents félicitent parfois leurs enfants de cette manière. Au lieu de dire : "Tu es si intelligent", par exemple, il vaut mieux les complimenter en disant : "Tu as travaillé très dur pour cela." De cette façon, vous louez leurs capacités intrinsèques à travailler avec assiduité. En complimentant de cette manière, les enfants et les adultes comprennent qu'ils peuvent s'améliorer. Ils seront plus motivés de cette façon
Une vie plus longue
L'optimisme est également associé à une longévité exceptionnelle. Dans une étude récente, des scientifiques ont constaté que des niveaux d'optimisme plus élevés étaient associés à une durée de vie plus longue (de 11 à 15 % plus longue) et à de plus grandes chances de longévité. Cette longévité est définie comme le fait de vivre jusqu'à l'âge de 85 ans ou plus. Ces résultats ont été obtenus après ajustement des données démographiques et de l'état de santé de base.
Ces associations étaient significatives dans deux cohortes indépendantes et d'une ampleur similaire chez les hommes et les femmes. Étant donné que l'augmentation de l'espérance de vie en bonne santé est souvent liée à l'augmentation de l'espérance de vie, leurs résultats semblent indiquer que l'optimisme peut être une ressource importante pour promouvoir un vieillissement sain et la résilience.
Et si vous étiez naturellement pessimiste ?
Les pessimistes se blâment ou blâment les autres. En général, ils cherchent et trouvent un schéma d'événements négatifs. C'est comme si le fait de se concentrer sur une mauvaise chose après l'autre créait d'autres mauvaises choses.
Vous pouvez vous entraîner à être optimiste. Même si vous avez une tendance naturelle à regarder les ombres et les nuages, vous pouvez changer votre état d'esprit pour croire que tout est possible (dans la limite du raisonnable).
Voici 6 façons de réduire le pessimisme :
Identifiez les pensées négatives qui se cachent derrière vos comportements. Il peut s'agir d'un discours personnel négatif.
Remettez en question la croyance erronée qui sous-tend ce discours personnel.
Examinez les conséquences de votre négativité. Par exemple, vous dire que vous n'aurez jamais de promotion ne vous fait pas sentir bien dans votre peau et ne vous incite pas à prendre des mesures pour progresser.
Redonnez-vous de l'énergie en réalisant que vous vous sentez mieux lorsque vous pensez positivement.
Rappelez-vous vos succès passés et concentrez-vous sur eux.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez. Il vous faudra un certain temps pour développer une attitude plus positive, mais vous pouvez y arriver avec un peu de temps et de patience.
Bien qu'il soit important de faire preuve d'optimisme, vous ne devez pas nier vos véritables sentiments ou faire preuve d'une fausse positivité. Cela ne fait pas partie d'une stratégie saine. Selon la Cleveland Clinic, les affirmations positives sont efficaces, mais seulement si elles sont authentiques.
Par exemple, une affirmation positive que vous pouvez répéter lors d'une mauvaise situation pourrait être : "Cette situation n'est pas bonne, mais je suis fort et je vais m'en sortir." Ou encore : "Même si c'est un revers, je vais rebondir comme je l'ai déjà fait auparavant."
Comment cultiver une attitude où "Tout est possible" ?
Bien que tout le monde ne puisse pas croire que tout est possible, le fait même de penser que certaines choses sont possibles peut être utile. Par exemple, au lieu de vous dire : "Je ne peux pas aller à la salle de sport quatre fois par semaine", réfléchissez à la façon dont vous pouvez ajouter l'exercice à votre régime hebdomadaire en le modifiant. Peut-être irez-vous au gymnase et marcher trois fois par semaine.
Pensez aux personnes de votre entourage quotidien
Si vous côtoyez des personnes pessimistes jour et nuit, il est difficile de maintenir un état d'esprit positif. Pensez à l'attitude de votre famille, de vos amis et de vos collègues de travail. Essayez de fréquenter davantage des personnes qui, comme vous, sont tournées vers l'avenir et optimistes.
Rappelez-vous vos objectifs
Lorsque vous rencontrez des difficultés, donnez-vous les moyens de vous recentrer sur vos objectifs. Vous avez peut-être connu un revers dans le cadre d'un projet professionnel, mais rappelez-vous que vous approchez de la ligne d'arrivée, que le projet sera mené à bien et qu'il aura un impact positif sur de nombreuses personnes.
Autres choses que vous pouvez faire pour vous motiver
Voici quelques stratégies que vous pouvez employer pour renforcer votre motivation :
Passez en revue les étapes que vous avez déjà franchies pour atteindre votre objectif. Cela renforcera votre confiance et votre estime de soi. Par exemple, si vous essayez de perdre trois kilos, rappelez-vous que vous en avez déjà perdu trois.
Imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Certains croient à la loi de l'attraction et au fait que vous pouvez manifester quelque chose de bon en utilisant le recadrage positif ou cognitif. Savourez les sentiments positifs.
Utilisez la pensée future pour vous motiver. La dégustation anticipée consiste à apprécier un événement futur qui ne s'est manifestement pas encore produit. Vous en profitez lorsque vous l'imaginez. Vous en profitez ensuite si vous le vivez et si vous vous en souvenez.
Pratiquez la visualisation pour voir l'impact de votre objectif. Imaginez le résultat final comme un film. Vous aurez l'impression que c'est en train de se produire maintenant.
Lâchez prise. Par exemple, si vous êtes en désaccord avec votre partenaire, laissez tomber votre dispute. Parfois, en ajoutant de l'humour, en riant simplement ou en remettant la discussion au lendemain, vous pouvez tous deux vous sentir bien.
Conclusion
En résumé, voici des moyens de cultiver un état d'esprit positif, du type "je peux tout faire". Il s'agit des idées évoquées ci-dessus et de nouvelles choses que vous pouvez intégrer à votre vie dès maintenant :
Entourez-vous de personnes positives
Rappelez-vous vos succès passés
Utilisez le recadrage cognitif
Pensez à l'avenir
Pratiquez la visualisation
Laissez tomber la négativité
Ajoutez des affirmations positives
Pratiquer la pleine conscience
Apprenez la méditation
Adoptez un régime alimentaire nutritif
Faites plus d'exercice
Dormez régulièrement
Limitez les médias sociaux
Soyez gentil avec vous-même
Prenez soin de vous régulièrement
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
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