Comment lâcher prise sur le stress et la négativité ?
Découvrez comment lâcher prise sur le stress et la négativité
Une gestion du stress vraiment efficace implique un ensemble d'habitudes et de schémas de pensée qui minimisent le stress que vous rencontrez dans la vie et augmentent votre capacité à faire face au stress que vous devez affronter. Plusieurs habitudes peuvent accroître votre résistance au stress, notamment la méditation, l'exercice, la concentration sur les aspects positifs et le fait de s'entourer de personnes positives et solidaires, pour n'en citer que quelques-unes.
Si le fait de renforcer votre résistance au stress inévitable auquel vous devez faire face dans la vie peut grandement vous aider à rester équilibré face au stress, ce n'est en aucun cas la seule façon de soulager le stress, et cela ne devrait pas être le cas. Il est toujours bon d'éliminer les facteurs de stress dans la mesure du possible. L'abandon de nos propres habitudes néfastes est une autre stratégie importante. Vous n'êtes peut-être même pas conscient de toutes les façons dont vous vous auto-sabotez, voici donc un cours de remise à niveau important.
Se débarrasser des rancunes, des perspectives négatives, des relations toxiques et des autres vecteurs de négativité dans votre vie peut sembler difficile au début, mais une fois que vous avez commencé à lâcher prise, le lâcher prise devient de plus en plus facile.
Voici quelques-unes des choses les plus stressantes auxquelles vous pouvez vous accrocher, ainsi que quelques stratégies éprouvées pour les libérer de votre vie.
1 - Laissez tomber les rancunes
On parle beaucoup du pardon et de ses nombreux avantages, et à moins d'être confronté à des torts graves, la plupart des gens pensent probablement qu'ils sont fondamentalement indulgents. Nous savons tous que le pardon peut être libérateur, mais il se peut que nous ne réalisions pas combien de choses nous retenons, ou que nous ne sachions pas comment laisser tomber la rancune.
Si vous vous demandez s'il est bénéfique pour vous d'évacuer la colère, demandez-vous si vous ruminez des choses qui se sont produites dans votre passé. Retenez vous la colère de vos jeunes années - que ce soit de la colère envers vous-même pour n'avoir pas fait les choses différemment ou envers les autres pour des choses qu'ils ont faites intentionnellement ou non et qui vous ont affecté de manière négative ?
2 - Débarrassez-vous de votre désordre
Vous est-il déjà arrivé d'entrer dans une pièce en désordre (ou une maison en désordre !) et de vous sentir fatigué ? Comment vous sentez-vous lorsque vous entrez dans votre propre maison à la fin d'une longue journée ? Avez-vous une pièce spécifique où vous pouvez vous rendre pour vous sentir vraiment détendu ? Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de l'impact du désordre sur nos niveaux de stress. Le désordre a de nombreux coûts cachés, et il peut agir comme un drain d'énergie qui crée du stress, même si nous n'en sommes pas conscients.
Si le désordre que vous avez est source de stress, il est peut-être temps de donner la priorité à la simplification et à la rationalisation - de votre espace et de votre vie.
3 - Abandonnez les attitudes négatives à votre égard ou à l'égard des autres
Tout comme les rancunes subtiles, vous n'êtes peut-être pas conscient des croyances limitatives que vous avez sur vous-même ou sur les autres. Vous arrive-t-il de nier vos propres capacités, de minimiser vos réussites, de penser que vous ne pouvez pas faire quelque chose avant même d'essayer, même si c'est quelque chose que vous voulez vraiment ? Dans le même ordre d'idées, vous arrive-t-il de refuser la réussite des autres parce que vous vous sentez minimisé par leurs triomphes, même si vous savez logiquement que ce n'est pas nécessairement vrai ? Apprenez à reconnaître les schémas de pensée négatifs et les distorsions cognitives, puis changez-les.
4 - Supprimez les pertes d’énergies (et apprenez ce qu'elles sont)
Les tolérances sont ces choses dans nos vies qui nous épuisent et créent du stress, mais nous vivons avec elles et ne réalisons peut-être même pas qu'elles ajoutent une petite part de stress à chaque jour. Si vous prenez un moment pour prendre conscience de vos pertes d'énergie et de votre seuil de tolérance, vous pouvez créer un plan pour les éliminer de votre vie pour de bon, et vous épargner ainsi un stress incalculable. L'effort en vaut la chandelle.
5 - Dites non aux relations toxiques
Les relations peuvent agir comme de puissantes ressources pour faire face au stress ou comme des sources prolifiques de niveaux de stress particulièrement élevés. Il est encore plus surprenant que certaines "amitiés" conflictuelles, compétitives ou manquant de confiance puissent créer plus de stress que des relations inamicales mais stables.
Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, qu'il s'agisse d'une relation amoureuse ou d'une amitié, travailler à créer une dynamique plus saine est un excellent moyen de réduire le stress. Mais si cela ne fonctionne pas, il faudra peut-être apprendre quand et comment lâcher prise. Si vous avez fait de votre mieux pour améliorer vos relations toxiques mais que vous les trouvez toujours stressantes, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
Un mot de Marine Vincent
Il n'est pas facile de se débarrasser de ces schémas de pensée et de ces habitudes de vie qui génèrent du stress, mais c'est peut-être plus facile que vous ne le pensez. Et cela peut créer une dépendance - une fois que vous commencez à vous débarrasser de certains des facteurs de stress dans votre vie, il devient plus facile de s'en débarrasser d'autres.
Vous pouvez en choisir un à la fois sur lequel vous vous concentrerez pendant quelques semaines (une fois par mois est un bon point de départ) et passer à un autre lorsque vous aurez suffisamment lâché prise pour vous sentir soulagé. Remarquez et félicitez-vous des progrès que vous faites au fur et à mesure, et souvenez-vous qu'au bout du compte, l'effort en vaut la peine pour avoir une plus grande paix.
Si vous avez du mal à vous débarrasser de la négativité, une aide professionnelle peut être utile. Envisagez de consulter un thérapeute, un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à apprendre des stratégies pour combattre la négativité et diminuer le stress.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
J’ai compris qu’être heureuse dans ma vie professionnelle n’était pas une option mais un besoin fondamental pour moi si je voulais me réaliser.
Alors, ça te parles ?
Clique ici pour savoir comment j’ai réussi à trouver ma voie et devenir coach professionnel
Quelle est mon expertise ?
Je suis coach, conférencière, directrice et fondatrice de l’Académie des Leaders. J’interviens également dans des universités (HEC Montréal, l'Université de Montréal, Polytechnique). Chaque année, j’anime une vingtaine de conférences et j’accompagne plus de 200 participants en Masterclass.
Qu'est ce que je peux t'apporter ?
J'accompagne les personnes à atteindre leurs objectifs professionnels en développant leur confiance, leur motivation et leur leadership. Ma conviction profonde est qu’une vie professionnelle réussie est une vie réussie.
Plus précisément et selon tes besoins, je peux t'accompagner à :
- Trouver un emploi
- Réorienter ta carrière
- Propulser ton évolution professionnelle
- Lancer ton entreprise
Pourquoi moi et pas un autre ?
Avec plus de 10 000 abonnés sur Linkedin et 23 éditions des Masterclass, j’ai déjà accompagné des centaines de personnes qui témoignent aujourd’hui être ''plus heureux et épanouis dans leur vie personnel et professionnelle’’
Tu peux parcourir les centaines de témoignages de mes anciens clients sur Google (114 avis 5 étoiles), ma page Linkedin (150), ma page Facebook (125), mon site et également les rencontrer.
Ok, c’est bien tout ça…mais par où commencer ?
Si tu as peur de t’engager avec un coach professionnel mais tu sais que ça serait une bonne chose pour toi, n'hésite pas à visionner mes 5 formations gratuites que je t’offre ici :
- 3 étapes pour réinventer votre vie professionnelle
- 3 étapes pour devenir le leader de votre carrière
- 3 étapes pour réussir votre entretien d'embauche
- Croyances limitantes : 4 étapes pour s'en libérer et accélérer votre réussite professionnelle
- 5 étapes pour atteindre vos objectifs en 2022
Je peux également te proposer un bilan individuel entièrement gratuit qui te permettra de:
- Clarifier et faire le bilan de ta situation professionnelle actuelle
- Te donner mon Feedback et mes conseils en tant que coach sur ta situation
- Vérifier si je suis la bonne personne pour t’aider ou te référer à un autre professionnel si besoin
Au plaisir de contribuer à ton bonheur et ta réussite