6 façons simples d'être bien dans sa peau
Découvrez 6 façons simples d’être bien dans sa peau
Il y a des jours où vous avez l'impression d'être la seule personne à comprendre vos problèmes. C'est parce que le monde peut avoir sa part de personnes, mais il n'y en a certainement pas une seule qui sait ce que vous vivez en ce moment. Si vous avez l'impression de ne pas avoir d'amis ou de famille en ce moment, c'est probablement parce que tout le monde vous a laissé tomber. Ou peut-être est-ce parce qu'ils ont trouvé quelqu'un d'autre avec qui ils peuvent communiquer mieux que vous. Le fait est qu'il y a toujours des gens prêts à vous écouter et à vous aider à résoudre vos problèmes en échange de quelque chose de votre part, au lieu de vous ignorer complètement comme le font tant d'autres.
Voici 6 façons de rester motivé et de se sentir bien dans sa peau pour aider les autres autour de vous :
1 - Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est bon pour vous. Il améliore votre santé, vous aide à mieux dormir, soulage le stress et bien plus encore. Il vous aide également à rester socialement connecté tout en renforçant vos relations avec vos amis, votre famille et vos collègues de travail. L'exercice augmente votre taux de sérotonine, ce qui explique pourquoi il est si bon pour votre santé mentale. Si vous souffrez d'un problème de santé mentale, il vous est peut-être plus difficile d'être positif lorsque vous êtes stressé. Pourquoi ne pas essayer le yoga, le pilates ou d'autres activités que vous pouvez pratiquer dans votre salon ou à la maison pour rester en bonne santé et heureux ?
2 - Mangez sainement, équilibrez votre alimentation et nourrissez votre corps
Vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même si vous ne mangez pas ! Essayez d'avoir une alimentation équilibrée, pleine de fruits, de légumes et d'autres nutriments bons pour la santé. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de calcium et de fer pour rester fort et en bonne santé. Il est également important de rester hydraté. Si vous ne consommez pas assez d'eau, votre corps ne fonctionnera pas correctement et vous finirez par vous sentir mal. Veillez à boire de l'eau tous les jours et essayez de suivre un régime alimentaire sain comprenant des céréales complètes, des viandes maigres et d'autres aliments sains.
3 - Faites de courtes pauses à intervalles réguliers
Faites une pause toutes les quelques heures si vous le pouvez. Cela vous permettra de prendre l'air, de vous éloigner de votre bureau et de rester en contact avec votre environnement. Des études ont montré que le fait de faire des pauses entre deux tâches peut contribuer à améliorer votre attention et à réduire le stress. Si vous faites trop de pauses, essayez d'en garder la trace pour ne pas perdre trop de temps.
4 - Gardez le contact avec vos anciens amis et essayez de vous en faire de nouveaux
Il y a une différence entre garder le contact avec de vieux amis et s'en faire de nouveaux. Si vous êtes resté enfermé à la maison pendant des mois ou des années parce que vous êtes déprimé, vous avez besoin de rencontrer des gens. Veillez à sortir une fois par semaine avec un ami ou un membre de votre famille et essayez d'entretenir la conversation. Vous n'êtes pas obligé de rester au bar ou à la fête pendant des heures ; vous pouvez toujours faire une promenade en rentrant chez vous ou faire un petit tour en voiture pour parler de quelque chose. Cela peut être un excellent moyen de reprendre contact avec le monde réel.
5 - Trouvez des activités que vous aimez faire
Trouvez une activité qui vous détend et vous fait du bien. Il peut s'agir d'un passe-temps, d'un sport ou d'une activité tranquille comme lire ou écouter de la musique. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade ou de méditer. Quoi qu'il en soit, trouvez un moyen d'en faire votre truc.
6 - Faites-vous un discours d'encouragement quand vous en avez le plus besoin
Personne n'est parfait, et vous n'êtes pas seul. Si vous vous sentez déprimé depuis un moment ou si vous avez besoin d'un coup de fouet, mettez vos vêtements de sport et allez courir. Si vous avez passé la journée sur Reddit à lire des commentaires, prenez ce journal et écrivez vos sentiments. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul ; vous pouvez toujours parler à une personne de confiance qui peut vous écouter et vous comprendre.
Conclusion
Si vous vous sentez déprimé, il existe certains moyens de rester motivé et de vous sentir bien dans votre peau. Il s'agit notamment de faire de l'exercice régulièrement, de manger sainement, de faire de courtes pauses à intervalles réguliers, de garder le contact avec vos anciens amis et de vous en faire de nouveaux, de trouver des activités que vous aimez faire, de vous remonter le moral quand vous en avez le plus besoin et, enfin, de rester positif. Ce ne sont là que quelques moyens de rester motivé et de vous sentir bien dans votre peau si vous vous sentez déprimé.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
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