10 affirmations positives du soir pour vous aider à vous endormir
Découvrez 10 affirmations positives du soir pour vous aider à vous endormir
S'allonger dans son lit, fixer le plafond et compter les moutons est un spectacle familier pour les insomniaques. Nous connaissons tous le vieux dicton et les techniques pour s'endormir rapidement : arrêtez de penser à ne pas pouvoir dormir et commencez à penser à dormir ! Mais dans la vie réelle, ce n'est pas si simple. L'insomnie, qui est un combat régulier pour beaucoup d'entre nous, peut être une expérience terrifiante qui vous laisse épuisé et vidé. Il est naturel d'avoir peur lorsque vous ne parvenez pas à vous endormir, mais ces craintes ne font qu'aggraver la situation. C'est pourquoi nous voulons vous aider à gérer vos facteurs de stress au lieu de les laisser prendre le dessus sur vous. Voici quelques affirmations positives qui vous aideront à vous endormir rapidement chaque soir.
1 - J’aime dormir, ça me rend heureux.
Si vous luttez contre l'insomnie, vous avez peut-être une relation négative avec le sommeil. Mais, en vérité, le sommeil est le seul moyen pour vous d'être heureux. C'est une nécessité biologique. Un bon sommeil peut vous aider à rester en bonne santé et heureux, ce qui signifie que vous aurez plus d'énergie, serez moins stressé et aurez une meilleure mémoire. Si vous avez du mal à vous endormir, vous ne pourrez pas profiter des bienfaits du sommeil. Vous pouvez utiliser des affirmations positives pour vous aider à créer une relation positive avec le sommeil et à vous endormir rapidement.
2 - J'inspire et j'expire.
Vous pouvez utiliser quelques exercices de respiration pour vous aider à vous endormir. La respiration profonde est l'une des techniques de relaxation les plus simples et les plus efficaces. Elle peut vous aider à ralentir et à détendre votre esprit qui s'emballe. Quelques respirations profondes peuvent vous calmer et détourner votre attention du stress de la journée. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Respirez lentement et délibérément et concentrez-vous sur le rythme de votre respiration. Si vous avez l'impression que votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur votre respiration.
3 - J’apprends à lâcher prise.
Avoir des pensées négatives sur votre corps peut affecter votre sommeil. S'inquiéter de ne pas dormir suffisamment ou de la qualité de son sommeil peut rendre l'endormissement encore plus difficile. Si vous êtes anxieux à propos de votre sommeil, vous risquez de contracter vos muscles, ce qui peut également rendre l'endormissement plus difficile. Essayez de détendre vos muscles en imaginant un scénario paisible ou utilisez une technique de relaxation, comme l'imagerie guidée.
4 - Je me sens détendu et en sécurité.
Si vous avez beaucoup de choses en tête, comme des échéances professionnelles ou des problèmes relationnels, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Vous pensez peut-être à ce que vous devez faire le lendemain ou vous vous inquiétez d'un problème que vous ne pouvez pas résoudre tout de suite. Mais il y a une bonne nouvelle : vous n'avez pas à vous inquiéter de quoi que ce soit. Bien que vous ne puissiez pas faire disparaître les problèmes instantanément, vous pouvez prendre un moment pour vous détendre et vous débarrasser de vos facteurs de stress.
5 - Je suis prêt à m'endormir maintenant et je dormirai profondément pendant 7-8 heures.
Certaines personnes ont le sentiment qu'elles ne sont pas prêtes à dormir. Elles peuvent vouloir rester éveillées parce qu'elles sont trop stressées, excitées ou anxieuses pour s'endormir. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous pouvez utiliser des affirmations positives pour vous sentir prêt à vous endormir. Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration pour vous aider à vous détendre et à passer d'un état de stress à un état de détente. Vous pouvez également utiliser une technique de pleine conscience pour être présent au moment présent et laisser aller vos pensées. Vous pouvez essayer de compter vos respirations, d'observer vos pensées et vos sentiments ou d'écouter de la musique relaxante.
10 affirmations positives pour le soir
Si vous avez déjà essayé de vous endormir avec des pensées négatives, vous savez à quel point elles peuvent être inutiles. Et si vous avez déjà essayé les affirmations positives, vous savez qu'elles peuvent être encore plus utiles. En fait, les affirmations positives peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre sentiment de bien-être, à réduire le stress et à améliorer votre sommeil. Elles peuvent également être utilisées pour vous aider à faire face à l'insomnie ou à l'anxiété. Alors, la prochaine fois que vous n'arriverez pas à vous endormir ou que vous aurez du mal à vous détendre, essayez les affirmations positives pour changer les choses.
Je suis reconnaissant pour mon corps, mon corps est détendu. Je me réjouis d’être à demain.
J'ai fait de mon mieux aujourd'hui. Je suis prêt à être rechargé. Demain est une nouvelle opportunité.
Mes rêves sont un lieu de positivité et d'espoir. Je crois en moi.
Dormir est un état naturel pour moi. Je profite d'une nuit de sommeil complète et je me réveille rechargé dans mon esprit et dans mon corps.
Des pensées apaisantes et de l'optimisme peupleront mes rêves. Je suis dans un espace sûr pour dormir.
Je laisserai tomber tous les soucis. Mes yeux sont fatigués, mon corps et moi méritons une bonne nuit de repos.
Je suis reconnaissant pour cette journée, reconnaissant pour ce lit, et j'ai hâte d'être à demain.
Le stress et les soucis ne peuvent pas me contrôler. Je vais lâcher prise et être en paix. Je mérite une bonne nuit de sommeil.
J'aime et j'accepte ce corps. Je le nourrirai par des pensées aimantes dans mes rêves cette nuit.
Je suis reconnaissant pour les opportunités qui se sont présentées à moi aujourd'hui. Maintenant, je vais me reposer. Demain, mes objectifs sont toujours possibles.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
J’ai compris qu’être heureuse dans ma vie professionnelle n’était pas une option mais un besoin fondamental pour moi si je voulais me réaliser.
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