Qu'est-ce que le bien-être subjectif ?
Découvrez ce que signifie le bien-être subjectif ou subjective Well-Being en anglais
Le bien-être subjectif (BBS), également connu sous le nom de bien-être ‘‘autodéclaré’’, fait référence à la façon dont les gens vivent et évaluent différents aspects de leur vie. Il est souvent utilisé pour mesurer la santé mentale et le bonheur, et peut être un indicateur important de la santé, du bien-être et de la longévité des individus. Il est devenu une mesure utile de la santé de la société. En plus de fournir aux psychologues un moyen d'évaluer comment les gens se sentent dans leur vie, elle offre également des perspectives qui peuvent être utilisées pour guider les politiques de santé publique, économiques et sociales. Les décideurs politiques utilisent les évaluations du bien-être subjectif pour jauger la santé des sociétés et mesurer l'impact des politiques sociales.
Histoire du bien-être subjectif
En 1984, le psychologue Ed Diener a présenté un modèle de bien-être subjectif composé de trois éléments. Selon ce modèle, il existe trois aspects distincts mais liés de la façon dont les gens perçoivent leur propre bien-être :
Des affects positifs fréquents : Il s'agit d'éprouver des émotions et des humeurs positives sur une base fréquente.
L'affect négatif peu fréquent : Il s'agit de ne pas ressentir souvent des émotions ou des humeurs négatives.
Évaluations cognitives : Cet aspect du modèle se rapporte à la façon dont les gens pensent à leur vie et à leur satisfaction globale dans la vie.
Selon Diener, ces trois facteurs contrôlent la façon dont les gens perçoivent la qualité de leur vie. Ils englobent également les réactions émotionnelles des gens et les jugements cognitifs qu'ils portent sur leurs propres expériences de vie.
Depuis sa création au milieu des années 1980, le bien-être subjectif en tant que mesure de la satisfaction globale de la vie, du bonheur et du bien-être est devenu de plus en plus courant. Il est fréquemment utilisé comme mesure dans la recherche psychologique et comme marqueur de la santé individuelle. Les données relatives au bien-être subjectif de groupes peuvent également être utilisées pour mesurer l'efficacité de différentes initiatives de santé publique.
Récapitulatif
Le bien-être subjectif est apparu comme une mesure du bonheur et de la satisfaction de la vie en 1984. Il est aujourd'hui largement utilisé comme moyen d'évaluer la santé individuelle et sociétale telle qu'elle est perçue.
Signes de bien-être subjectif
Dans ses recherches, Diener a constaté que la plupart des gens font généralement état de sentiments positifs quant à leur bien-être. Dans des études portant sur des personnes très heureuses, les chercheurs ont constaté que, même si aucun facteur unique ne détermine le bonheur, les personnes qui déclarent les plus hauts niveaux de bien-être subjectif ont une vie sociale satisfaisante et se sentent rarement seules1.
Voici d'autres signes de bien-être subjectif :
L'acceptation des autres
Être engagé socialement
Appartenance et acceptation par les autres
Soutien et ressources communautaires2
Le fait de ressentir un sens et un objectif
Se sentir indépendant
Sentiment que votre vie est proche de ce que vous considérez comme la vie idéale
Avoir l'impression que les conditions de votre vie sont excellentes
Se sentir satisfait de sa vie
Avoir l'impression d'avoir obtenu ce que vous vouliez dans la vie
Avoir plus d'émotions positives que négatives
Avoir la possibilité de s'engager dans des pratiques spirituelles
Maîtriser les domaines qui sont importants pour vous
Le bien-être physique, comme le fait d'avoir l'impression de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de manger des aliments nutritifs.
L’acceptation de soi
Si vous aviez la possibilité de revivre votre vie, changeriez-vous quelque chose ? Selon Diener, les personnes qui ont un niveau élevé de bien-être subjectif diraient qu'elles ne changeraient presque rien.
Types de bien-être subjectif
Tel qu'il a été conçu à l'origine par Diener, le bien-être subjectif se concentre principalement sur le bien-être affectif et cognitif. D'autres chercheurs ont suggéré qu'un autre aspect du bien-être, axé sur le sentiment d'avoir un but et un sens, joue également un rôle important dans la façon dont les gens se sentent dans leur vie
Le bien-être vécu
Le bien-être vécu fait référence à la fréquence et à l'intensité des sentiments de bonheur et de joie. Ce type de bien-être est aussi souvent appelé bien-être hédonique. Il englobe les évaluations affectives et cognitives du bien-être global.
Ce type de bien-être peut également jouer un rôle important dans la santé. Par exemple, des recherches ont montré que les personnes qui éprouvent plus fréquemment des émotions positives ont tendance à avoir un système immunitaire plus fort.
Le bien-être eudaimonique
Le bien-être subjectif se concentre principalement sur le bien-être ressenti. Cependant, il existe un autre type de bien-être qui peut contribuer à la façon dont les gens évaluent leur vie et leur bonheur : le bien-être eudaimonique.
Le bien-être eudaimonique découle d'une vie qui a du sens. Travailler pour atteindre des objectifs, s'occuper des autres, trouver un sens à sa vie et vivre selon ses propres idéaux sont des composantes importantes de ce type de bien-être subjectif.
Causes du bien-être subjectif
Le bien-être subjectif est influencé par un certain nombre de facteurs différents. Ces influences peuvent être internes, comme la personnalité, ou externes, comme l'environnement ou la culture dans lesquels vit une personne.
Les sentiments que vous éprouvez à l'égard de votre vie découlent souvent de votre tempérament inné et de votre vision d'ensemble, mais les circonstances dans lesquelles vous vivez jouent également un rôle important dans votre sentiment de bonheur et de satisfaction. Et chacun diffère dans ce qui lui apporte le bonheur, de sorte qu'un facteur important pour une personne peut avoir moins de poids pour une autre.
Toutefois, les chercheurs ont identifié certaines causes clés qui jouent un rôle important dans le bien-être subjectif global :
Les ressources de base : Avoir ce dont vous avez besoin dans la vie, qu'il s'agisse d'argent, de logement ou de soins de santé, est un élément important de votre sentiment subjectif de bien-être.
Personnalité et tempérament : Votre tempérament inné peut affecter votre niveau de bonheur tout au long de votre vie. Votre personnalité est un autre élément clé. Des traits de caractère tels que l'extraversion tendent à être liés à des sentiments plus positifs à l'égard de la vie, tandis que le névrosisme tend à être lié à une perspective plus négative.
L'état d'esprit et la résilience : Les personnes qui conservent un état d'esprit positif et qui possèdent un fort sentiment de résilience ont tendance à se sentir plus optimistes même lorsqu'elles sont confrontées à des événements difficiles de la vie7.
Soutien social : Des recherches ont montré que le fait de bénéficier d'un soutien social a un impact considérable sur le bien-être physique et mental8.
Facteurs sociétaux : Les caractéristiques de la société dans laquelle vous vivez, notamment le fait qu'elle soit touchée par des problèmes tels que la criminalité, la guerre, la pauvreté ou les conflits, peuvent également influencer la façon dont vous vous sentez dans votre vie.
Récapitulatif
De nombreux facteurs différents ont un impact sur votre bien-être subjectif. La personnalité, le tempérament et le soutien social peuvent influencer votre perception de la vie, mais aussi les caractéristiques de votre société, notamment votre accès aux ressources de base.
Types de bien-être subjectif
Tel qu'il a été conçu à l'origine par Diener, le bien-être subjectif se concentre principalement sur le bien-être affectif et cognitif. D'autres chercheurs ont suggéré qu'un autre aspect du bien-être, axé sur le sentiment d'avoir un but et un sens, joue également un rôle important dans la façon dont les gens se sentent dans leur vie.
Impact du bien-être subjectif
Le bien-être subjectif ne vous aide pas seulement à vous sentir bien dans votre vie ; il a également un impact puissant sur votre bien-être à court et à long terme. En fait, le bien-être subjectif pourrait être l'un des plus puissants prédicteurs de la santé et du bonheur en général.
Avantages pour la santé
La recherche suggère que les personnes qui ont un bien-être subjectif plus positif ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps.
Une étude de 2017 a révélé que le bien-être subjectif pourrait jouer un rôle protecteur en matière de santé. Il était associé à une diminution de la mortalité et à une augmentation de la longévité.
Des recherches ont également montré que les émotions positives et le bien-être sont également liés à une immunité plus forte et à une inflammation réduite.
Alors que le stress et les émotions négatives peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, les chercheurs ont découvert que le bien-être subjectif peut servir d'amortisseur à ces effets et même réparer certains dommages. Comme les émotions positives réduisent le stress et favorisent la guérison, vous serez peut-être mieux à même de vous rétablir après avoir fait face à une situation stressante.
Les chercheurs suggèrent également que le bien-être subjectif est lié à une diminution du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, à un rétablissement plus rapide après une maladie et à une pratique accrue de comportements favorables à la santé.
Autres avantages
Des études ont également montré que les personnes qui éprouvent fréquemment des émotions positives sont plus susceptibles d'être productives et créatives. Elles ont tendance à gagner plus d'argent, à coopérer davantage avec les autres et à adopter moins de comportements à risque. Elles ont également de meilleures relations sociales et adoptent davantage de comportements prosociaux.
Récapitulatif
Un niveau élevé de bien-être subjectif signifie que vous êtes généralement heureux et satisfait de votre vie. Cela peut avoir un impact positif sur votre santé physique et mentale, y compris sur votre longévité globale.
Comment améliorer le bien-être subjectif
Donc, si vous cherchez un moyen d'améliorer votre vie, commencez par travailler sur votre bien-être subjectif. Comme le bien-être subjectif a des effets si profonds sur la santé des individus et de la société, on s'est beaucoup intéressé aux moyens d'aider les gens à être plus heureux et plus satisfaits de leur vie.
Parmi les stratégies spécifiques dont l'efficacité a été démontrée figurent la pleine conscience et les interventions cognitivo-comportementales.
La pleine conscience est une pratique qui consiste à apprendre à se concentrer sur le présent et à l'apprécier. Au lieu de s'inquiéter du passé ou de l'avenir, les gens apprennent à vivre le moment présent et à prêter attention aux choses qui leur apportent joie et paix ici et maintenant.
Les approches cognitivo-comportementales visent à aider les gens à reconnaître les schémas de pensée négatifs qui nuisent au bonheur. Remplacer ces schémas de pensée automatiques par des schémas plus positifs et utiles peut conduire à plus d'optimisme et de bonheur.
Les stratégies qui peuvent aider
L'amélioration du bien-être subjectif est un processus personnel qui sera différent pour chacun. Voici d'autres stratégies qui peuvent vous aider
Établir des relations positives
Faire de l'exercice physique régulièrement
Pratiquer la gratitude
Se fixer des objectifs qui ont du sens pour soi
Conclusion
Le bien-être subjectif fait référence à la façon dont vous vous sentez dans votre vie et est souvent utilisé comme une mesure du bonheur. Ce concept, apparu dans les années 1980, se caractérise par des émotions positives fréquentes, des émotions négatives peu fréquentes et des pensées positives sur la vie. Les facteurs qui contribuent à la façon dont les gens se sentent dans leur vie comprennent l'accès aux ressources, la personnalité et le soutien social. Des niveaux plus élevés de bien-être subjectif sont liés à une meilleure santé, à des niveaux de stress plus faibles et à une vie plus longue.
Un mot de Marine Vincent
Il est important de se rappeler que si le bien-être subjectif est influencé par votre environnement et vos circonstances, il s'agit également de la façon dont vous réagissez et vous vous sentez. Le bonheur n'est pas passif et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux dans votre vie.
Vous devez notamment vous assurer que vous faites des choses qui vous apportent du bonheur et de la joie. Le bien-être subjectif consiste à trouver ce qui fonctionne pour vous et à faire du bonheur une priorité.
Qui est Marine Vincent ?
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