5 façons de guérir du harcèlement au travail
Découvrez 5 façons de guérir du harcèlement au travail
Toute personne qui a été la cible d’harcèlement au travail connaît la douleur que ce type de harcèlement et d'humiliation provoque. Mais une fois le harceleur éliminé, ne vous attendez pas à vous sentir bien par la suite. Bien que vous puissiez éprouver un sentiment de soulagement à l'idée de ne plus subir le stress quotidien lié au fait de travailler avec un tyran, il se peut que vous ayez des effets résiduels de ce que vous avez vécu. En fait, le harcèlement au travail a souvent un impact durable sur votre santé mentale et physique globale.
Par conséquent, il y aura des jours où le chemin de la guérison sera difficile. Les propos de quelqu'un peuvent déclencher ces sentiments familiers d'anxiété. Ou bien, vous pouvez vous inquiéter chaque fois que vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un. Ces sentiments sont tous normaux. De plus, vous pouvez tirer des leçons de ce qui vous est arrivé sur votre lieu de travail. Utilisez-le pour vous renforcer dans la poursuite de votre vie et de votre carrière.
L'essentiel est de ne pas laisser ce qui vous est arrivé définir qui vous êtes en tant que personne. Reconnaissez que les harceleurs au travail ont le choix. Vous ne méritez pas d'être victime d’harcèlement. Faites porter la responsabilité du d’harcèlement sur les épaules de l'intimidateur et passez à autre chose. Laissez les paroles et les actes blessants dans le passé.
Voici les cinq principales mesures que vous pouvez prendre pour vous remettre du harcélement au travail.
1 - Faites de votre santé une priorité
Les victimes d’harcèlement au travail sont confrontées à une foule de problèmes de santé, notamment des insomnies, des problèmes d'estomac, des maux de tête et des états de stress. Elles peuvent également souffrir de stress post-traumatique, de crises de panique, de troubles alimentaires, de dépression et de pensées suicidaires.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne pour la prévention du suicide dans votre pays pour obtenir le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, composez le 911.
Parlez à votre médecin de tout symptôme que vous éprouvez.
N'oubliez pas que le fait d'être la cible d'un harceleur au travail n'a pas seulement un impact sur votre humeur ou votre estime de soi. Cela peut également avoir des répercussions sur votre santé physique. Ne tardez pas à prendre soin de vous. Ignorer vos symptômes peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé. Votre santé doit être votre priorité absolue.
2 - Trouvez un soutien émotionnel et une validation
En cas d’harcèlement, la personne visée est souvent accusée d'avoir un problème ou d'être à l'origine du problème. Les critiques constantes, les rumeurs, les mensonges et les commérages peuvent avoir des effets néfastes et vous faire vous sentir seul, isolé et sans espoir. Mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.
En fait, l’harcèlement au travail est un problème répandu qui touche les travailleurs tous les jours. Les recherches suggèrent qu'environ 11 % des travailleurs sont victimes d’harcèlement sur leur lieu de travail.
Envisagez de trouver un groupe de soutien dans votre région ou de créer votre propre groupe. Trouvez une validation pour ce que vous avez vécu et reconnaissez que vous n'avez rien à vous reprocher. Il vous faudra travailler pour retrouver votre estime de soi et votre confiance en vous, mais c'est possible.
3 - Renseignez-vous sur le harcèlement au travail
Si ce qui vous est arrivé vous laisse perplexe, lisez tout ce que vous pouvez sur les brimades au travail. Bien qu'il puisse être douloureux de lire sur le sujet, cela vous aidera à long terme à accepter ce qui vous est arrivé. De plus, le fait d'être informé sur les brimades vous préparera à de futures confrontations. Certaines personnes victimes d’harcèlement au travail deviennent même des défenseurs ou des responsables de groupes de soutien pour d'autres personnes souffrant d’harcèlement au travail.
4 - Changez votre façon de voir l'expérience
Souvent, les personnes qui ont été victimes d’harcèlement développent une vision très étroite de la vie parce que le harcèlement qu'elles ont subie absorbe toutes leurs pensées. Pensez à d'autres choses que ce que vous avez vécu, à des choses qui ont un sens ou un but dans votre vie.
Les avantages de la pensée positive sont nombreux. Si vous avez du mal à le faire vous-même, un conseiller peut vous aider à réorienter vos processus de pensée. De plus, faites de votre mieux pour éviter de vous sentir coupable de la façon dont vous avez affronté le tyran ou du temps qu'il vous a fallu pour agir. Ces choses appartiennent au passé. Laissez-les là.
5 - Trouvez une solution et prenez un nouveau départ
Une partie du processus de guérison consiste à pouvoir laisser le passé derrière soi et à se détacher du traumatisme subi. Parfois, trouver cette clôture implique de changer de travail ou de carrière. Mais vous devez aussi découvrir que votre identité n'est pas liée uniquement à votre travail. Redécouvrez qui vous êtes. Développez de nouveaux intérêts, de nouveaux passe-temps, de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves.
Ne vous permettez pas de vous préoccuper de ce qui vous est arrivé. Trouvez plutôt un moyen sain de vous recentrer et de laisser le passé derrière vous.
Un mot de Marine Vincent
N'oubliez pas que ce qui vous est arrivé n'est pas juste, mais que cela ne doit pas définir qui vous êtes. Ne vous laissez pas aller à penser que vous êtes une victime. Oui, vous avez été victime, mais vous êtes plus que ce qui vous est arrivé. Prenez le temps de redécouvrir qui vous êtes vraiment et non ce que le harceleur prétend que vous êtes. Évitez également de vous blâmer d'avoir été victime d’harcèlement. Ce n'était pas de votre faute. C'était le choix de l’harceleur. Et surtout, prenez soin de vous. En faisant attention à ce dont vous avez besoin pour vous sentir en bonne santé, vous serez sur la bonne voie pour guérir du harcèlement au travail.
Qui est Marine Vincent ?
Voici, mon parcours
Un humain, comme toi avec ses défaites et ses victoires
En fait, j’étais frustrée car mon activité professionnelle ne correspondait pas à mes valeurs, à mes qualités et à mes aspirations. J’aspirais à plus de plaisir et de liberté dans mon travail. Tout le monde me disait que j’avais la chance d’avoir ce poste et un salaire aussi élevé. J’avais honte et je culpabilisais de vouloir m’en aller.
Et c’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me poser des questions : quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes aspirations ? Quels sont mes objectifs de vie ? qu’est-ce que j’ai envie de réaliser ? qui j’ai envie d’être ?
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